Badener Limmat-Lauf

Nach 9 Monaten Wettkampfpause, 2 Muskelfaserrissen, einer lästigen Oberschenkelverletzung und unzähligen Besuchen beim Physiotherapeuten, gestern der erste Härtetest. Dies in Anbetracht des bevorstehenden Ernstkampfes in New Orleans. Und gleich vorneweg, der Test war ein voller Erfolg. Genau nach Plan bin ich die ersten 2 Kilometer eher piano angegangen und danach habe ich das Tempo kontinuierlich gesteigert. Am Schluss schaute eine Endzeit von 52'43" für die 13.2 km heraus. Knapp unter dem 4'Schnitt. Wenn man bedenkt, dass ich vor 3 Wochen nicht einmal 5 Min am Stück laufen konnte, muss und darf ich doch zufrieden sein. Nun habe auch ich das Fine Tuning für New Orleans eingeleitet. Nur schade, dass die Wettervorhersagen für die nächsten paar Tage (inklusive Ostern) nicht gerade berauschend aussehen. Well, we just have to make the best of it!

Endlich wieder einmal schmerzfrei Laufen !

Am letzten Sonntag konnte ich endlich wieder einmal eine ganze Stunde Laufen, ohne irgendwelche Schmerzen im linken Bein zu verspüren. Trotzdem gehe ich nach wie vor 3 mal in der Woche in die Physio und ab nächster Woche will ich dann versuchen, auch die Tempis wieder etwas zu steigern. Hätte ich nicht den "70.3 New Orleans" auf meinem Terminplan (zur Erinnerung, der findet am 18.04.2010 statt), dann wäre dies ja alles halb so schlimm. So versuche ich nun, mich langsam und bedacht einer tollen Form zu nähern, damit dann in knapp 4 Wochen auch alles klappt. Ich will ja nicht den Sprung über den Teich machen, um nur dabei gewesen zu sein ! Also bitte, Daumen drücken.

Training im Tessin

Ja, auch uns, eine kleine Trainingsgemeinschaft von M50-54 Athleten zog es am vergangenen Wochenende in den Tessin. Auch dort war es um 09.30 Uhr noch ziemlich frostig, deshalb die Winterbekleidung, doch wurde es von Stunde zu Stunde angenehmer. Die knapp 100 km von Taverne nach Lugano, Mendrisio, Cernobbio und dem Comersee entlang (nein, den George Clooney haben wir nicht angetroffen) waren eine wirklich schoene, lockere Fahrt in den sich langsam anbahnenden Fruehling. Sogar fuer eine Kaffepause hat's gereicht. Nun ist die Saison lanciert und die bevorstehenden Wettkaempfe haben wir auch schon im kleinen Rahmen besprochen. Am Sonntag habe ich dann gleich noch eine 2. Tour angehaengt, von Lugano nach Pt. Tresa, Luino, Vira und zum Abschluss noch den Mt. Ceneri. Obwohl wir uns leider dann am Sonntag Abend bei einem Nachtessen in einem gediegenen Restaurant in Lugano noch den Magen verdorben habe, welcher die Niki und mich am Montag mit den ueblichen unangenehmen Nebenwirkungen "flach gelegt" hat, war der Trip ein voller Erfolg. Und heute geht es uns ja beiden schon wieder viel besser.

Was für ein Woche

und leider schon fast Vergangenheit. Heute ging es noch einmal auf eine 3 1-2 stündige Radausfahrt, coupiert und für mich zum ersten Mal mit dem berüchtigten Wind. Nachdem es leider schon nach knapp 40 Minuten 2 Teilnehmer aus meiner Gruppe sprichwörtlich vom Rad geblasen hatte, entschlossen sie sich, die Uebung abzubrechen. Nicht so meine Wenigkeit. Unter dem Motto "no pain no gain" und der Gegenwind macht stark, setzte ich meine Tour fort. Es hat sich gelohnt und ich brachte mein neues R3SL heil wieder zurück. Nun heisst es Koffer packen und morgen Rückreise in die Schweiz. Und hier noch ein kleiner Kommentar zum Foto. Sehen sie nicht scharf aus, unsere neuen Team Tempo-Sport olivierbernhard Klamotten ?

Living in style

weg von der grossen Masse (es sind gerade mehr als 200 Hannes Hawaii Tours Jünger im Trainingscamp). Da lebt und entspannt es sich doch einiges angenehmer ein paar hundert Meter weg vom grossen Zentrum, direkt am Golfplatz angrenzend. I just love the place and Niki loves it as well.

Wer entdeckt den Unterschied ?

Nun vergleicht mal das Foto vom 17. Januar mit dem von heute, dem 22. Februar ! Genau, es hat keinen Schnee im Hintergrund. Der erste Tag auf Fuerteventura ist geschafft. Nach dem Schwimmtraining um 06.30 hrs und einem kalorierenreichen Frühstück gings auf die erste Trainingsausfahrt bei Sonnenschein und mässigem Wind. Und ja, einen kleinen Sonnenbrand habe ich mir auch schon geholt. Obwohl kräftig überall mit Sonnenschutzfaktor 20 eingeschmiert, habe ich mir die Hände verbrannt. Was solls, selber schuld, wenn man keine Handschuhe anzieht. Hatten wir dieses Thema nicht schon im letzten Jahr (betreffend dem
Tragen von Velohändschli). Anyway, it was a great day and hopefully there are many more to come.

Ab auf die Insel .......

endlich ist es soweit. Am Sonntag Morgen fliegen wir auf die Insel Fuerteventura zum einwochigen Trainingslager. Was für das "Saxo Team" gut genug ist, wird wohl auch für das Team Tempo-Sport olivierbernhard o.k. sein. Obwohl unsere Ansprüche natürlich auch nicht ganz ohne sind. Das Tenue kurz ist eingepackt und von mir aus kann es mir meine weissen Beine schon am ersten Tag verbrennen. More to follow.........